Tez wlasnie ja dlatego nie zszedłem w WL poniżej 80kg bo wg mnie to nie ma sensu, nie w tym przedziale powtórzeń. Ja mam akurat wl/wycisk płasko z supinacją/wycisk skos i jak jeszcze na wl i tej supinacji trzymam ciężary, to już wycisk hantli skos +45st na 12kg mogę zrobić do upadku każdą serię. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-14 [...]
Witam, od jakiegoś czasu zauważyłem, że szybko się męczę, chodzę regularnie na siłownie i ćwiczę pare lat. Ostatnio strasznie sapię przy ciężkich przysiadach, martwym ciągu czy też po podciąganiu na drążku. Czuję się po tych ćwiczeniach jakby mnie pociąg przejechał. Przy martwym i przy przysiadach nawet miewam mroczki. Nie ćwiczę raczej [...]
Mozna by cos takiego zrobic a wyniki umieścic w programie zawody sfd-podział na kategorie wiekowe tez jak najbardziej,bo niestety z wiekiem osiagniecia spadaja a waga rośnie..:) Musle,ze takie turnieje wszystkim się spodobaja...
[...] kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy. Seba jeśli kulomiot to dyscyplina jak najbardziej siłowa .Napewno temu panu nie jest obca sztanga lub inne żelastwo.Po drugie kulturystyka jak mało który sport jest bardzo indywidualny.To dana osoba planuje [...]
[...] nie ćwiczyć w ogóle albo na 100%. Poświęć sobie dzień czy dwa, na przeczytanie zasad ćwiczenia na siłowni, poczytanie o diecie i FBW co jest najlepsze dla początkujących. Po jakiego będziesz robił pajacyki? W sumie to są aeroby a ty chcesz przytyć na dodatek na masie, więc musisz się postarać. 1. Trening najlepiej FBW jeżeli nie dasz rady to [...]
a ja tam sie eksytuje jak zadna inna dyscyplina :-)--- tyle mojego. Moze nie tak na poziomie rozgrywek ligowych,co wlasnie reprezentacji. Pilka jak kazda dyscyplina ewaluuje i sie zmienia, normalne ze zrobila sie wieksza specjalizacja na danych pozycjach to jak i w informatyce. Ludziom sie wydaje ze jak ktos informatyk to juz wszystko z kompem [...]
[...] że tu leży przyczyna moich niepowodzeń- chcę go ułożyć. Do tej pory wszystko wyglądało dosyć chaotycznie- pełna dowolność zależnie od upodobań, jednak doszłam do wniosku że jak już ćwiczę to chciała bym czas przeznaczony na to wykorzystać najlepiej jak się da. I tu moja prośba, czy jeżeli wymienię ćwiczenia jakie wykonuje i sprzęt jaki posiadam [...]
[...] ale pasowałoby napisać więcej. Aktualizuję profil i ślę soga. Chociaż tyle mogę zrobić ;) ps: na początku poruszono temat wprowadzenia crossfitu do szkół. Jak dla mnie, to jak najbardziej możliwe. Ja w gimnazjum miałem nauczyciela, który przez pierwsze 15 minut lekcji robił "rozgrzewkę", na którą składały się również ćwiczenia typu pompki, [...]
[...] :-D -duuuużo sałaty, indyk, orzechy -baranina, kapusta -baranina, kapusta -whey, młoda kapucha, masło orzechowe suple: 1 l miety, wiesio, tran, castangus plus inne Trening: jak się okazało wczorajszy trening niespodziewanie porządnie spompował mi łapy no i bark dalej boli. ciężko mi podniec jedną rękę powyżej linii ramion @@-) przy pompkach jest [...]
[...] }:-( poprzednio 16,25 min 15x burpee 10x pompka 5x floor wipers na stronę 22 kg Wymyślłam sobie, że zrobię dla odmiany trening 3 x 6-8 ;-) * ostatnia seria to nie wiem czy jakiś pełny przysiad był @@-) ciężko i na raty ** po 5 chciałam odpocząć i to był błąd }:-( Obwody z zakwasami szły mi topornie. Burpee full wypas a pompki męskie a przy [...]
ja mam 183 wzrostu, a podciaganie potrafie zrobic na drazku ktory jest metr nad ziemia, dla chcacego nic trudnego juz to widze jak Ci mama odklada 60 kg z klatki na ziemie.... wiecej pytan nie mam, powodzenia
moim zdaniem odpowiadajacych z ten dzial powinni zrobic w tematach podwieszonych opis nie jakich cykli( mam na mysli najczesciej pojwiajacych sie) by kazdego takie inteligenta wyslac tam a temat do kasacji po jak przedmowca pisal tego jest k... tysiace i jedn i to samo .. i powinni w dodatku bana dac w gifcie..:!
Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]
[...] w mojej szkole odbywa się komers. I jestem dumny że na niego nie poszedłem, ponieważ będę miał lepsze wspomnienie a przynajmniej odmienne niż inni. Poza tym sterta śmieci jakie tam jedzą jakoś mnie nie ciągnie... Chcąc iść tam pewnie musiałbym zabrać ze sobą pewnie 2 opakowania jedzenia. Zaoszczędziłem 50zł które pójdzie w lepsze żarcie i [...]
a no jak zaleje i maly steryd sie urodzi? niewiem czy jest to bezpieczne wiec poczekam po cyklu mysle lepiej dzis zalatwilem to hcg mial kolo 2000 ale jutro ma mi powiedziec jak z tym 5000 wiec bede mial to hcg i clom wiec co lepiiej zrobic pojechac zrobic przerwe i poleciec z tym winem iprop ? po tym cyklu czy zmostkowac?
[...] na drążku, 3. Skłony boczne na ławce skośnej. Nie przetrenujesz się, a efekty będą. Możesz do tych ćwiczeń z jedną serię dodać z ciężarami, a reszta serii bez. Powiem szczerze, ćwiczę prawie rok, ale jakbym miał zrobić taki jak ty trening brzucha to chyba bym umarł, zdecydowanie za dużo... Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2012-06-13 21:28:01
[...] w tygodniu w 3 seriach modlitewnika. Są to dość ortodoksyjni ludzie, zamykający się na alternatywy i inne rozwiązania. Jeżeli dla kogoś ciężar jest wyznacznikiem to cóż - jak dźwiga tak wygląda (najczęściej kiepsko)%-) Tak samo siła rośnie szybciej i bardziej długofalowo na wyższych zakresach, oczywiście to siła setowa nie maksymalna, ale dla [...]
Nie wiem w końcu jak to jest z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa w tej odmianie wiosła. Rafaello mi tłumaczył na gg, że kociak jest akceptowalny, bo jest inny rozkład sił. Niestety zapomniałem detali %-) Środa, Trening + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c6768331290494da804976892beaeb5.png Trening: 0- już najwyższy czas wyiebać ćwiczenia [...]
[...] cięższe unoszenie z obrotem w lewo i prawo + obciążenie) 4. klatka - pompki po 3serie różnym rozstawieniem rąk ( wąskim na pięściach, szerokim na taboretach), nie mam jak zrobić rozpiętek 5. barki - pompki w staniu na rękach ( przy ściane ) 2 serie 4p, ręce na szerokości barków lub trochę szerzej. 6. biceps ( nie jestem pewien czy to [...]
TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl
